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103长寿老人,骨骼年轻仅60岁,长寿秘诀不是吃钙片,而是这3件事

发布日期:2020-07-26 00:10   来源:未知   阅读:

广西一位老人103岁仍身体健康,从未患有重大疾病,在当下骨质疏松影响人们健康的前提下,他的身体依旧硬朗,未被骨质疏松疾病缠身。他为我们树立了榜样,值得现下年轻人以及中老年人学习。骨质逐渐减少,不仅代表了骨质疏松这一类疾病,很可能会产生一些潜在的疾病,例如:骨折、驼背。

人老腿先衰,骨骼影响人的寿命

人体衰老往往是先从腿开始的。有句话说:“树老根先枯,人老腿先衰。”虽然说生老病死是自然规律,但是人们依旧想要保持身体的年轻态,我们会发现同样的年龄下,每个人的身体状态是不一样的,有的人年老之后腿脚灵活,但是有的人却活动不便,从腿部的表现我们就能知道身体是否在衰老。

让我们来了解一下人体的骨骼

1、什么是骨量?

骨量是指单位体积内骨组织含量,其中分为骨矿物质钙、磷和骨基质含量。骨量是判断骨骼是否健康的标准,骨质疏松是一种骨量低下、骨头微小,并且容易发生骨折的全身性骨病,不同年龄段患病风险不同,年龄越大,风险越大。

2、什么是骨密度?

骨密度,全称“骨骼矿物质密度(BMD)”,是骨质量的一个重要标志。骨密度检测是现代医学的一项先进技术,它通过扫描的方式,对受检者骨矿物含量进行测定,提供有价值的可比性数据,对判断和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度,以及诊断全身各种疾病对骨代谢的影响均有很重要的作用。

3、如何判断骨量减少?

骨骼老化不仅仅是钙流失,更重要的是骨胶原蛋白的流失。它的流失使钙镁磷没有办法累积在骨骼里,因此导致骨量的减少。总体来说,骨量的减少意味着骨骼的衰老,注意骨量是否减少,它是骨骼健康的标志。

常言道:“骨质疏松,百病源头”,骨质疏松的发生,要时刻注意行走和运动,不然容易发生骨折现象!如果大家都能学会这3件事,预防骨质疏松的前提下,还能健康长寿。

日常坚持3件事,远离骨质疏松,人长寿

第一、坚持有氧运动

研究证明骨质疏松进行要多进行这8种运动方式,有助于骨骼生长,增加骨密度。这8种运动分别为太极、瑜伽、慢跑、高尔夫、跳舞、徒步旅行、球拍类运动、力量训练。在任何运动之前都要询问医生,不要操之过急。运动时要格外小心,不可过量,尽量避免过度后屈的动作。

2. 禁烟禁酒

吸烟会导致肝肾的损害,肌肉兴奋性下降。喝酒会损害肾脏功能,对肾脏钙和磷的重吸收下降。酗酒更会造成胃肠道黏膜的损伤,影响肠胃营养物质的吸收。综上所诉,戒烟戒酒有利于预防骨质疏松。

3.膳食均衡,补充骨骼营养

骨质疏松主要由于软骨弹性减弱,关节内的滑液量减少,细胞新陈代谢弱引起的,1种营养素可以保持骨骼代谢的平衡刺激骨细胞生长,防止钙锌流失,有效补充关节软骨,吸收和保持软骨水分、润滑关节,清除关节腔内的炎性物质,减轻关节疼痛,有效预防和改善骨质疏松。

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